HSPと運動の話

第1回　運動でもヒートショックプロテイン（HSP）は増加します

・ヒートショックプロテイン（HSP）の増加法と言えば、マイルド加温やHSP入浴法等の熱ストレスが最も効率良くHSPを

　増加させますが、運動でもHSPは増加します。　

・ゆっくり歩く散歩ではHSPは増加しません。有酸素運動となるくらい、ハアハアとえらいくらいの運動がHSPの増加には必要です。

・1日10分の運動ではHSPは増加せず、30分以上の運動を2週間続けると有意にHSPが増加します。

・運動をやり過ぎるとかえって、HSPは減少します。